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21天健身沉食方案，天天8分钟睹证改动,浩瀚明星顶级保举课程！
都城公教健身篇
从心开端,订定您本人的健身方案
1教会感知自我,您近来的身材战心思形态好吗?
2怎样订定合适本人的健身方案
3锻练Tony的蔬果汁齐攻略:喝甚么?怎样喝?
天天8分钟,辞别小肚腩、腰部赘肉
1小肚腩、腰部赘肉的构成缘故原由
28分钟健身行动解说阐发:怎样熬炼中心力气?
3膂力补给站:怎样建造Tony教师自创蔬果汁(上)
三。从“年夜象腿”到“年夜少腿”,只需10000步
1为何许多人会有细腿/O型腿X型腿?
2除走路,另有哪些活动能够快速肥腿?
3膂力补给站:怎样建造Tony教师自创蔬果汁(下)
我的21天:视频跟练篇
第一周
Day1理解自我,筹办好变得更安康了吗
Day2小目的:8分钟熬炼初阶版
Day3|把戏蔬果汁,管住嘴迈开腿
Day4|对峙:没有积跬步无以致千里
Day5|Tony的中医摄生之讲
Day6|抛弃“年夜肚腩”,具有小蛮腰
Day7|一周小结,总有人比您更勤奋
第两周
Day8|如今,您曾经开端变得更好
Day9|性感小翘臀,如许练正在家就可以get
Day10|佛系加肥实的太易了!您需求动
起去
Day11|进击吧!我的小翘臀
Day12|祝贺您,曾经完成21天方案的
1/2啦
Day13|战本人做奋斗,别认输
Day14l觉得乏,那是由于您正处于人死
的上坡路下载
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发表于 2020-10-7 13:46:19
发表于 2022-5-12 17:58:40
