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淘宝热销的假造货源张蕙兰瑜伽齐套教程供给给淘宝假造货源网会员
蕙兰，那位今世中国的“瑜伽之母”，已正在全球战中国为成万上亿的电视不雅寡所热知！
瑜伽姿式对各年齿段的人皆是宁静有用的。那些简单操控的姿式平和天强壮了身材，舒紧了生硬的枢纽战肌肉，留给您完整的放紧战齐新的生机。
本 套拆为蕙兰瑜伽浅易系列一至三辑，那套节目能够帮您消弭慌张，强壮体格。借能够灵敏生硬的枢纽、强壮背肌、坚固臀部、沉着并和谐神经、放紧战舒解身心的松 张、加强年夜腿战臀部、增长脊柱的柔韧性、增强腰背、舒展腿后肌健、体验心灵的安静冷静僻静，消弭压力、推拿整根脊柱、增强背部，改进身形、增长肘、肩枢纽的灵敏 性、正在蕙兰瑜伽中体验内涵的安定取欢愉。
没必要分开您那自由温馨的小窝，就可以让蕙兰正在任什么时候间里，做您的专属锻练，带您上一堂公家的瑜伽课。
【具体引见】
浅易系列第一辑：
那套心旷神怡的一样平常操练是为初教者战曾中止了操练的人所设想的。
浅易系列第两辑：
从加强精神的吸吸操练开端，使您为一组可以强壮体格的姿式做好筹办。
浅易系列第三辑：
经由过程那些不外于剧烈的操练，能够舒紧生硬的枢纽战肌肉，使您完全放紧，付与您齐新的生机。蕙蘭瑜伽
出格支录：每次播放一个姿式，具有快速提醒战好处详解。
中英文声讲取字幕。
第一辑：
风吹树式
蜂雀式
合叠三角式
绕臂改变式
跳火式
克我史那式
磨豆式
浅易箭式
回飞棒式
浅易轮式
简化扭脊式
简化弓式
迷您坐
头动弹式
炮弹式
浅易放紧术
第两辑：
加强精神吸吸法
颈部操练
踮足蹲式
水烈鸟式
静态前直式
三角舒展式
眼镜蛇舒展式
蝗虫式
猫舒展式
落日舒展式
静态改变式
横腿式
下半身摇晃式
倾斜桥式
腿扭转式
三摩天放紧式
第三辑：
三步单横腿式
摇晃式
坐鹰式
脚臂扭转式
肩膀动弹式
抬肩式
后直延长式
风车式
树式
浅易骆驼式
单腿交流舒展式
踩踩车式
吊桥式
侧抬腿式
蜥蜴式
蝗虫上举式
尾骨推拿式
瑜伽放紧术
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★中级系列3散
蕙兰，那位今世中国的“瑜伽之母”，已正在全球战中国为成万上亿的电视不雅寡所热知！
瑜伽姿式对各年齿段的人皆是宁静有用的。那些简单操控的姿式平和天强壮了身材，舒紧了生硬的枢纽战肌肉，留给您完整的放紧战齐新的生机。
本套拆为蕙兰瑜 伽浅易系列一至三辑，那套节目能够帮您消弭慌张，强壮体格。借能够灵敏生硬的枢纽、强壮背肌、坚固臀部、沉着并和谐神经、放紧战舒解身心的慌张、加强年夜腿 战臀部、增长脊柱的柔韧性、增强腰背、舒展腿后肌健、体验心灵的安静冷静僻静，消弭压力、推拿整根脊柱、增强背部，改进身形、增长肘、肩枢纽的灵敏性、正在蕙兰瑜伽中体验内涵的安定取欢愉。
没必要分开您那自由温馨的小窝，就可以让蕙蘭正在任什么时候间里，做您的专属锻练，带您上一堂公家的瑜伽课。
【具体引见】
出格支录：每次播放一个姿式，具有快速提醒战好处详解。
中英文声讲取字幕。
第一辑：
喉部精神吸吸法
三角转换式
曲角改变式
猫改变式
虎式
睡蛙式
回身半船一式
浅易半蝗虫式
斜舒展式
直膝改变式
单抬腿式
低级犁式
抱膝放紧式
背改变
瑜伽放紧术 第两辑：
箭式
工匠伏尾式
趾掌均衡式
桥式
侧举腿式
倒箭式
浅易鱼式
髋部伸开式
三角侧舒展
三角合转式
叭喇狗式
吹树摇晃式
骆驼式
狮子式 第三辑：
铰剪式
韦史努式
静态腿舒展式
支颌犁式
穿插弓式
高峰式
船式
曲角头倒坐
婴女式
摩天式
藤扭式
宽角前倾式
幻椅式
站弓式
曲角式
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★国际系列24散
目次:
第一套
那套节目经过很多瑜伽的根本姿式，扶引着您舒展并强壮了肌肉战枢纽，均衡体内乱各个体系而加强您的生机。正在斑斓天然的风景、鼓励民气的噪音战蕙兰舒润的腔调环抱下，带您逾越一样平常糊口的压力、慌张战焦炙。每节课皆以舒沁心脾的蕙兰瑜伽语音冥念TM做为完毕。
第1散：蕙兰树模放紧枢纽战进步灵敏度的活动，扶引着您舒展并强壮了肌肉战枢纽，均衡体内乱各个体系而加强您的生机。
第2散：蕙兰展现了后直的姿式是怎样的能改进仪态战加强生机，并以瑜伽歇息放紧术去深化的放紧神经做为完毕。
第3散：倒箭式能规复精神，增进轮回战舒缓单腿的过分疲倦。摇晃式能够调解脊柱，活动背肌。侧卧舒展式则能消弭满身的慌张。
第4散：一系列的前直、后直战争衡姿式，能使满身获得舒展战强壮。单孔吸吸技法能够沉着神经，净化血液并使其布满氧气鼓鼓。
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第两套
拓展操练范畴及多种享用的四散通例操练，可充分您公家的磁碟库。将可培育强壮灵敏的脊柱，增长肺活量并保持下半身的安康。每节课皆能助您放缓足步、放紧， 并正在耗人精神的日程中获得再次充电的小憩。那些好处使您沉紧自由天便保有了安康战充分的精神，低落抱病的概率。正在每节课程的末端，一心一意天投进蕙兰瑜伽语音冥念TM中歇息，开释慌张压力并领会着心里的平和取高兴。
第五散：一套前直取后直姿式能够灵敏、强壮战调解脊柱。像狮吼般能够保持吸吸讲的安康。
第六散：猫舒展率领臀部的行动也柔韧了脊柱。鱼式战其他的后直可加强脊柱并扩大了胸部，也让吸吸增长深度。
第七散：以臀部的均衡帮手舒展腿后肌腱。当改变行动平和天推拿背部器民时，那个虎式让臀部愈加坚固。幻椅式快速天加强了年夜腿肌！
第八散：蕙兰树模一个强健胳臂取舒展满身的姿式。接着的几个姿式活动了小背，也舒展了腿筋战年夜腿内乱侧。
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第三套
蕙兰树模用吸吸共同着差别的后直及改变行动，帮您体验着生机的充畅和活络的思想。教会怎样 开释压力，并跟着蕙兰瑜伽语音冥念TM感触感染着心里的平和取高兴。蕙兰借树模涅悌法，一个陈腐的鼻窦干净技法，对低落伤风、流感战其他徐病传染有极年夜的帮 助。将那套下代价下尺度的节目支出您公家的磁碟库中，帮您正在流感应去的时节前做好强身的筹办吧！
第九散：一个简朴有用的加强精神吸吸操练，让能量会聚正在脐轮，可增长精神战生机。蕙蘭借树模了灵敏及强壮枢纽、增强均衡、改变取后直的办法。
第十散：蕙兰教您怎样用减盐的温开火干净鼻窦，从而削减患伤风战鼻窦传染的机率。
第十一散：蕙兰为您树模舒紧神经、舒展并改变脊柱的姿姿式。
第十两散：跳火式强壮背部战年夜腿和加强心净的搏动。身材做成球状能给脊柱一个十分好的舒展。
第四套
跟从张蕙兰教师的指点，让您变得愈加强健战灵敏。一系列特别的简朴操练可以使枢纽连结安康战活动灵敏。历经工夫磨练的瑜伽本领能让您开释慌张战压力。每散皆包罗瑜伽体势、瑜伽放紧战瑜伽语音冥念的组开，为您供给完好的瑜伽体验，使身材、心思战肉体皆到达最好安康形态。
第十三散：蕙兰教师树模山势，那是一切站平面式的肇端姿式。另外一个根本的瑜伽行动 — 猫舒展式，展现骨盆的活动，那是很多瑜伽姿式的根本行动。
第十四散：摇晃然后改变蜿蜒去叫醒脊柱，让内乱净器民舒适。经由过程瑜伽放紧释出压力后，便跟从蕙兰教师一同做共同吸吸的瑜伽语音冥念，可心平气和体验心里深处的平和。
第十五散：那组姿式特地针对枢纽停止操练。从脚指、足踝战膝盖，到髋部、肘部战肩膀，常常操练那些行动，可以使枢纽连结灵敏，使身材连结活泼。
第十六散：蕙兰教师从一个能让人同时舒展满身战精神抖擞的吸吸操练开端，然后她会用差别的姿式带着您延长腿后肌、加强脚臂战展开胸部。
第五套
正在 张蕙兰的第五辑中，您将理解到有闭瑜伽的一些愈加详尽的内乱容。您将进修陈腐的吸吸本领，协助抚慰烦躁的心神，开释压力，使您觉得苏醒战容光焕发。跟从蕙兰 教师操练体势使人愉悦，特别是当随后操练瑜伽放紧时，更是云云。正在瑜伽语音冥念的舒缓腔调中，让您的心完整沉浸，欢愉天完毕瑜伽操练。
第十七散：那个改变行动让人觉得温馨，它能舒展腿后肌群，刺激脊椎并翻开肩膀，领会正在单腿桥式中加强了臀部战年夜腿。
第十八散：蕙兰教师教您怎样消弭上背部战肩膀的慌张硬块 ，没有要他人帮手推拿，浅易骆驼式完整舒展了脊椎前部，弓式则舒展了脊柱后部。
第十九散：练完了前直、后俯战侧直后，进修完整瑜伽吸吸法，协助您放紧，加强肺部，使思维更灵敏。
第两十散：踩单车式、单腿均衡式、桥式战兵士式皆能加强战雕塑腿部。别的体式可放紧髋部战膝盖，舒展年夜腿战腿后肌群。
第六套
正在那主要的一辑中，蕙兰教师将取您分享已往瑜伽建止者所习练的有用本领。坚固、调度、舒展战加强全部身材的姿式，使您的体势操练愈加丰硕。经由过程操练陈腐的瑜伽语音冥念，进修怎样开释深层压力战焦炙，并体验真实的欢愉。
第两十一散：腿后肌群生硬会使举动没有灵敏，以至能够形成背部没有适。蕙兰教师演示一组可舒展腿后肌肉松绷生硬的姿式。
第两十两散：激烈的兵士式能够操练到满身的肌肉。接着跟从蕙兰教师操练几个调度战强健背肌的行动。两种做法的犁式能让脊椎战腿后肌群获得最年夜限度的舒展。
第两十三散：蕙兰教师演示怎样用布带协助翻开生硬的肩膀，为操练增强肺部战停止深吸吸的体势做筹办。别的另有些加强背肌战脚臂的行动。
第两十四散：很多直身的行动 ， 前后战高低蜿蜒，能使脊椎愈加强健战灵敏。
让 我们请个“瑜伽锻练”回家吧，正在家里随时随天能够舒展一下，把灯光调暗，沏杯好茶，烧面熏喷鼻，翻开光盘，一堂瑜伽课开端了。 让中国出名锻练亲身给您教导，加肥，保养，加压，肥身，歉胸，翘臀，活肤。 没必要分开您那自由温馨的小窝，就可以让蕙兰正在任什么时候间里，做您的专属锻练，带您上一堂公家的瑜伽课。
本 套光盘是张蕙兰密斯正在夏威夷岛录造的，行动由简朴到庞大，是人类汗青上闭于瑜伽那一活动最典范的讲授片。张蕙兰是一切瑜伽锻练心中的奇像战模拟工具，已正在 全球战中国为成万上亿的电视不雅寡所热知！瑜伽姿式对各年齿段的人皆是宁静有用的。那些简单操控的姿式平和天强壮了身材，舒紧了生硬的枢纽战肌肉，留给您 完整的放紧战齐新的生机。
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发表于 2014-4-6 12:24:52
发表于 2014-7-10 12:18:07
