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办公、电脑一族十有八九颈椎皆有面没有舒适，由于少工夫天对着电脑的来由。我们平居用电脑显现屏普通皆低于眼睛，许多人眼睛凑得比力远，颈椎不断处于蜿蜒形态，一朝一夕，颈椎构成退变、毁伤，既影响安康，也没有美妙，连走路时皆是背收驼，颈椎前伸，头前伸。以是，是时分正视了！
视频10——四面跪为自动颈伸锻炼
视频11——肌肉涣散&牵推
视频12——肌肉涣散2
视频13——腰臀锻炼
视频14——腰椎节律活动
视频15——背肌锻炼
视频16——事情乏了要抱一抱
视频17——耸肩时分要浅笑
视频18——搓澡放歌别怕羞
视频19——两肩胛骨夹核桃
视频1—斜圆肌的筋膜球放紧
视频20——柳枝蜿蜒最妖娆
视频21——颔首YES点头NO
视频22——上高低下臀变翘
视频2—胸锁乳突肌的自我放紧
视频3—斜角肌的牵推
视频4—颈后深肌牵推
视频5—泡沫轴上胸椎舒展紧动
视频6—肩胛提肌牵推
视频7——俯卧位增强颈深肌群力气
视频8——四面跪位舒展扭转锻炼
视频9——眼动和谐性操练
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发表于 2022-4-22 21:44:07
发表于 2022-5-9 19:17:26
