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资本简介：
【龚溢文】整根底教芭蕾：13节播种完善身形
美妙的身体，不断以去皆是各人所神驰的。而舞者的身体，更是让很多人掏钱每周来上芭蕾基训课的动力。
可是，您们能否以为，即便您每周皆对峙上芭蕾散训课，照旧前进迟缓？一直没法找到教师请求的“转开”？是否是以为本人某一个行动“摆出去”很标致，可动起去却很易分明的瞅及到本人的“头、脚、身、眼、心和音乐”？
已经各人皆以为，您战专业舞者相好的只是一套体系的芭蕾根底锻炼课。实在否则，正在基训课的锻炼工夫之外，我们会有空中把杆操练( Floor Bar）、推伸（stretch）、和普推提（pilates）
此次教各人 空中把杆操练( Floor Bar），操纵家里的空余工夫，成绩您的身型，使您取舞者更远一步。
念要预先理解一下，芭蕾舞者会有哪些帮助锻炼的伴侣们，请面进我的文章——舞者们的特别锻炼
本次课程次要包罗以下成绩:
1、怎样锻炼小腿肌肉，使您脱足尖鞋战下跟鞋没有会乏。
2、怎样锻炼膝盖部分肌肉，从而庇护您的膝盖。
3、到底如何才算真实的转开，为何老是找没有到内乱侧肌肉？
4、教师常道的“中段支松”，那其中段到底正在那里，怎样增强？
5、怎样锻炼均衡性（转圈）？
6、进修控腿之前，先要锻炼那里？
简介
本课程由喷鼻港 SJ 芭蕾艺术中间结合开创人龚溢文主讲，教您正在家就可以练的极简芭蕾舞，练便漂亮直线，成绩魅气力量。
为何有的女人少相一般却让人移没有开眼？?
而为何有的女人少相标致却短少吸收力？?
由于，气鼓鼓量是减分项！?
圆肩驼背、脚臂细弱、盆骨倾斜、斜圆肌薄、年夜象腿……等没有良身形超誉气鼓鼓量。
扔开气鼓鼓量，
没有良身形能让一个 20 岁的人，看起去像30 岁！
而建炼漂亮直线的法门便是——龚溢文教师经心编排的极简芭蕾舞。
操纵简朴，无需年夜空间，正在家就可以练！给您挺秀而轻巧的身姿、窈窕身体。漂亮流利的身材线条 。
愈加文雅的好身形。 像舞者普通出寡气鼓鼓量。
课程纲领：
崇高文雅的机密，实在您也能够
纤体方案|建炼骨感挺秀身姿，秒变吸睛小「仙」女
优美玉臂：4 步芭蕾脚位操，燃出均匀天鹅臂
佳丽三角：肩颈背 7 式推伸操，练出细长挺秀身姿
性感腰背：4 步中心熬炼法，挨制纤好腰背肌肉线条
赏析锻炼 1：4 个简朴又标致的《天鹅湖》舞姿，重塑上身漂亮身形
好腿养成|多维度腿部锻炼法，挨制少曲肥的冷艳结果
纤粗大腿：芭蕾蹲坐锻炼法，支松细弱多肉小腿
超好腿型：5 个腿法转走年夜腿赘肉，建成笔挺芭蕾舞腿
挨制少腿：4 个单腿蹲行动，教您推少单腿线条
诱人线条：2 年夜芭蕾抬腿踢腿法，重塑颀长的肌肉形状
赏析锻炼 2：2 个典范《白色娘子军》舞步，教您「蹦」出年夜少腿
好体进阶|舞动满身锻炼法，建炼没有得文雅的少女姿势
轻巧身形：熬炼满身的扭转腾跃法，4 步再肥一个度
若有神助：3 招力气锻炼法，让下身线条愈加松致诱人
综开锻炼：Get 一收超好易教的小跳舞，面明才艺又隐气鼓鼓量
赏析锻炼 3:4 个极具好感的《茶花女》舞步，挨制女神文雅身形
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发表于 2024-7-22 16:09:45
发表于 2024-7-22 16:09:45
